這是一個遲到的第四星，本該在2020年參加的第50屆，就活生生的被疫情奪走，最終在今年終於完成！

★★ Your 2023 TCS New York City Marathon Stats Are Here!★★ 

• Finish time 4:34:06
• Overall place 2,6079/51,338
• Pace per mile 10:28
• Fastest 5k split 09:01/mi ( 0-5 k)
• Age Group 1,007/2,759 (45-49 Women )
• Country 54/120 (TPE Runners)
  ★★ Sub 436上紐約時報紙（2023年Cut off 4:36:09）★★ 

        全馬 4：34：06  這成績看上去不是特好，不過在一個對上坡腳無力+賽前患有足底筋膜炎跑者來說，難度是有一定的程度！

         接下來你會看到你以為的慢跑心得，就是：

真TMD難跑！

『紐約無平路、馬拉松路線是不停的上上上上，尤其最後終點前進中央公園無敵難跑！哈哈哈哈😂對 ，是TMD難跑，不過兩旁加油的氣氛更勝於日本，我覺得民眾很熱情❤️，最後中央公園甚至都擠到賽道上，有ㄧ度還看不到地上藍線呢！值得此生去跑一次！😏(不能只有我受苦一定要大家一起來體驗的概念，喂) 』

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[賽前一天與女神同行]

參加了 Nike活動，見到女神Sifan Hassan ^^

心得結束，哈哈哈哈，很欠揍:P

來說說準備紐約馬的過程，

或正確來說這是一篇

交代為何得了足底筋膜炎跟治療過程的雜紀！

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［ 完了，芭比Q了］

        某次在Flora分享的精彩爬山文下，在底下留言的夥伴們意外拿到玉山團入場券，心想參趁農閒無賽期時跟跑友們一起去爬玉山也挺好。五月規劃的爬山訓練ㄧ直到六七月才比較認真在練習，冒進的安排連續好幾週都是週六跑步，週日爬山走步道，成效的確有展現在爬樓梯的腳不會像過去爬沒幾階就覺得酸無力也不會太喘，甚至跑團例行的夏季郊山跑山路或坡也比較跑得動！❤️

        正當對訓練滿意的時候，某天醒來時覺得雙腳腳底版會有電流通過酥麻有氣在跑的感覺，沒錯就是刺刺的熱熱的那樣(:P)，腳踝因跑步持續很痠，但後腳底卻有異物感！！！開始懷疑自己是不是足底筋膜發炎了？！去找物理治療醫生用超音波檢查說沒事😐，於是傻傻的繼續跑週末課表，直到跑到後面覺得腳後跟真的不舒服😭，那天還有好心的永慢前輩跑來調整我的跑步姿勢，說我的腳跟都沒著地！於是當天跑完再次去找醫生🧑‍⚕️，這次ㄧ照超音波竟然發炎了，二話不說馬上接受震波治療！躺在治療床，雙手環抱在胸前伴隨著治療的不舒服發出像蛇一般的嘶嘶叫聲😣還偷捏自己的手臂來轉移恐懼 ，還跟醫生反映說應該要提供枕頭或抱枕供患者掐或捏啊啊🫠跟先前治療右髖骨刺打針的痠痛，這難受上千上萬倍啊>_

［ 休息是轉機］

         第一次打完震波，醫生說沒有不舒服都可以正常運動，所以休了幾天後就又開始恢復訓練，但是兩週過去依然有異物感跟痠感，尤其是只要有強度的課表跑完隔天幾乎是早上出門無法好好走路的情況持續著，又或特別在久坐起身時身體卡住緊繃特明顯，簡直就跟殘障人士ㄧ樣，無法很順暢的走路，會需要站著調整一下才勉強可以走😭！正當還在猶豫要不要第二次去找醫生，這時候 約了很久都約不到的 #鉑適物理治療PlatinumPhysio 終於回我訊息，可以有空安排接見我了😢！（不誇張，所有的疼痛評估治療所都超級無敵難約rrrrr）

        第一次見面，很仔細的跟院長交代自覺身體的所有問題：骨刺、長短腳、椎間盤突出、足底筋膜炎⋯（整座壞光）⋯院長也很有耐心聽完，然後院長開始幫我做些評估跟檢查，院長問我：「能休多久不跑嗎？」我焦慮的表示11月有紐約馬拉松⋯後面還有臺北馬拉松⋯等吧啦吧啦的說著⋯

然後⋯

院長突然問我：「為什麼想跑步？」

我說：「因為心臟不好，想增強心肺」

院長又問：「那….為什麼要跑馬拉松？」

老實說，沒想到會有治療師問我這問題，我想了一下不好意思的說：「因為我想跑波士頓馬拉松」🫣

院長似乎得到滿意的答案，起勁的幫我做治療，也許是我腦補？不管啦，就當院長滿意這答案！第一次的治療，院長盡力鬆開我的緊繃雙腿，無預警的直接進行震波治療，但不是到無法忍受的地步！

     結束第一次的治療，領到一周只能跑20公里的課表+足部肌力強化的動作!

        第二次去治療時問院長Jeffrey  (其實我沒有這樣子叫過他XD) 是不是要放棄台北馬?院長樂觀跟我說不用啊，會好轉的，但我依舊沒有信心！每一次的治療，院長都會給予不同的治療方式，甚至錄影我的無重力跑下腳狀態，以及治療後在所內跑步觀察等，各種肌力強化也都會在每次的治療變化，治療過程腳底狀況時好時壞的，心裡一直都不知道自己能有甚麼狀態只求紐約馬完賽就好。第三次治療時，我問院長是要治療能完賽就好?還是?院長表示當然是會讓我治療到可以跑好的成績，但是因為幾次的治療後狀態有時好有時又忽然痠痛沮喪，心情上上下下的，尤其是周末只能跑五六公里時焦慮到不行啊，看著別人周末都在跑長距離TEMPO，而我只能緩慢的增加，由0→5→7→8→10→11→16→10→20→23→10+長榮半馬→賽前一周慢速到30公里，直到這我才覺得我應該可以完賽了吧!!

        這個過程，最害怕大家問我狀況，老實說真的說完下一秒是怎樣都不知道?!出發前一周還是找院長報到，獲得很神奇的電熱版放鬆治療，謝謝院長幫忙治療還要擔任心靈導師，尤其在我玻璃心發作時，還要安慰我不要著急要認真做放鬆。感謝QQ

        除了治療外，我也要特別感謝我的教練 陳聖崴跟政豪教練，跟教練說明院長Jerry下的跑量後，除了週四正常上課訓練，其他時間聖崴教練也馬上給予我周間的課表建議可以維持心肺跟周末長距離能跑，肌力訓練方面政豪教練，雖然是團課，但政豪教練總是可以逐一幫每個人做一些小調整，讓我在跑量少的狀態下維持肌力訓練，不致於全部崩盤!

能夠完賽，真心感謝所有協助米米的人!

#PTT進化團 #陳聖崴 

#IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊 #丁政豪

 #鉑適物理治療PlatinumPhysio

革命仍未成功，繼續努力跑下去啊))

(然後捏~這邊好難編排啊O_O)